Podstawową kwestią w redukcji objawów związanych z GERD jest przestrzeganie higieny jedzenia, redukcja stresu, unikanie używek, a w przypadku nadwagi redukcja masy ciała.

Higiena jedzenia czyli jedzenie powoli w skupieniu jest kluczowe, dobrze rozdrobniony pokarm będzie łatwiejszy do strawienia dla żołądka i nie będzie musiał wytworzyć on tak dużej ilości kwasu solnego, który to właśnie może podrażniać błonę śluzową. Pamiętaj,  jedzenie posiłku nie powinno Ci zajmować mniej niż 10 minut, a jeśli chodzi o obiad to powinno to trwać około 20 minut. 

Nie oglądaj tv i nie scrolluj smartfona kiedy jesz. Skup się w pełni na posiłku, Faza głowowa czyli właśnie to skupienie odpowiada nawet w 30% za to jak trawimy! 

Używki takie jak alkohol, papierosy, duże ilości kofeiny są czynnikami, które podrażniają błonę śluzową żołądka, zwiększają ilość kwasu solnego, a także osłabiają prace dolnego zwieracza przełyku, co będzie skutkowało nasileniem się dolegliwości.

Redukcja stresu, ja wiem, że  w tych czasach ciężko jest się nie denerwować i nie żyć w przewlekłym stresie, ale naprawdę jest to bardzo istotne, stres może doprowadzić nawet do wrzodów żołądka!. Stres zwiększa wydzielanie kwasu solnego (wtedy kiedy nie powinien czyli na pusty żołądek), przez, co będzie podrażniać błonę śluzową. Rozregulowuję pracę dolnego zwieracza przełyku, co skutkuję zarzucaniem treści do przełyku. 

Redukcja nadmiernej masy ciała jest tutaj priorytetowa, nadwaga/otyłość przyczyniają się do zwiększenia ciśnienie w jamie brzusznej, które to obciąża barierę przeciwrefluksową, prowadzi to do powstania przepukliny rozworu przełykowego. To wszystko znacząco nasila występowanie dolegliwości.