Aktualizacja: 05.07.2023
Spis treści:
- Rytm okołodobowy - co to jest
- Rytm okołodobowy, a światło niebieskie i melatonina
- Jak przebiega rytm okołodobowy
- Czynniki zaburzające rytm okołodobowy
- Konsekwencje zaburzonego rytmu okołodobowego
- Zmiana strefy czasowej, a rytm okołodobowy
- Rytm okołodobowy, a mikrobiota
- Jak poprawić rytm okołodobowy?
O rytmie okołodobowym mówi się ostatnimi czasy coraz częściej i bardzo mnie to cieszy, bo zaczynamy zdawać sobie sprawę z tego, że nasz organizm i otaczający nas świat są ze sobą skorelowane bardziej niż nam się wydaje. Przez postęp technologiczny (którego nie neguję żeby była jasność) zaczęliśmy żyć inaczej, w ciągłym pędzie, jesteśmy w ciągłym rozwoju, spędzamy noce przed ekranem, musimy nad wszystkimi nowościami technologicznymi nadążyć.
W tym całym pędzie i biegu zapominamy o tym, jak żyli ludzie zanim zostało wynalezione światło, smartfony czy telewizory. Jak wyglądało ich życie wtedy, jaką mieli relację z otaczającą ich naturą i czy tamto życie służyło im bardziej niż nam obecne.
Dobra, ale przejdźmy do rzeczy czym jest ten rytm okołodobowy i dlaczego jest on tak ważny?
Rytm okołodobowy – co to jest?
Rytm okołodobowy to inaczej mówiąc nasz wewnętrzny biologiczny zegar, który jest umiejscowiony w podwzgórzu i jest skorelowany z ruchem obrotowym Ziemi.
Rytm okołodobowy trwa około 24-25 godzin i dostosowuje nasz organizm do pracy czyli reguluję pracę naszych narządów i hormonów, reguluje ciśnienie krwi, uczestniczy w regulacji temperatury ciała i naszego metabolizmu, reguluje proces wstawania i zasypiania, a także uczestniczy w ekspresji genów.
Już widzisz jaki jest ważny? 😉
Rytm okołodobowy, a światło niebieskie i melatonina
Na kształtowanie się naszego rytmu okołodobowego wpływa głównie niebieskie światło, które dostarczamy do siatkówki oka, ono następnie przekazuje informacje do mózgu, że można wstrzymać produkcję melatoniny, która odgrywa zasadniczą rolę w regulacji naszego s