sernik low fodmap
Nutrition Facts
Rozmiar porcji

0 porcja


Amount per serving
Ilość porcji:1 porcji z 12
Kcal:379.2
% Daily Value *
Białko 13.5g
Tłuszcz 22.2g
Węglowodany 32.2g

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

SERNIK LOW FODMAP

Ilość 1 porcjaIlość 1 porcja
Spód
 100 g płatków jaglanych lub owsianych
 100 g masła orzechowego
 40 g mąki ziemniaczanej
 50 g oleju kokosowego
 25 g kakao
Masa
 540 g tofu (3 kostkix180g)
 400 ml mleczka kokosowego
 200 g cukru
 2 opakowania budyniu śmietankowego
 6 jajek
 kilka kropli aromat waniliowy

Przygotowanie:

1

Spód: Płatki lub mąke mieszamy z kakao i mąką ziemniaczaną, następnie dodajemy masło orzechowe i olej kokosowy, ucieramy aż wszystkie składniki się połączą.

2

W blaszce (u mnie 22cm) układamy namoczony papier do pieczenia (dzięki temu lepiej się układa) nakładamy naszą masę na spód blaszki i ugniatamy łyżką lub dłonią. Wkładamy do piekarnika na 15 minut 180'C.
*Spód wychodzi dosyć chrupki przy płatkach jaglanych, więc jeśli wolisz delikatniejszą konsystencje użyj płatków owsianych lub mąki owsianej.

Masa
3

Tofu blendujemy na gładką masę około 4-5 minut, dzięki temu masa będzie bardziej zbliżona konsystencją do twarogu.
Do tofu dolewamy mleczko kokosowe, blendujemy.

4

W osobnym naczyniu ubijamy całe jajka z cukrem przez około 5 minut.

5

Następnie dolewamy jajka do naszej masy z tofu, delikatnie mieszamy i przelewamy do blaszki i pieczemy 55 minut 160'C.

6

Na górę do dekoracji możesz posypać cukrem pudrem lub zrobić szlaczki czekoladą gorzką. Smacznego i wesołych świąt 🎄🎄🎅

Smacznego! Zielone serce