* PAL

• 1,1 – 1,2 – bardzo niska aktywność, praca siedząca, brak treningów;
• 1,3 – 1,4 – niska aktywność, praca siedząca, do 3 lekkich treningów w tygodniu;
• 1,5 – 1,7 – umiarkowana aktywność, praca siedząca, do 4 treningów w tygodniu lub praca fizyczna                      bez treningów;
• 1,8 – 1,9 – wysoka aktywność – praca fizyczna, do 4 treningów w tygodniu;
• 2,0 – 2,4 – zawodowe uprawianie sportu.

Jeśli:

• Chcesz zredukować masę ciała odejmij około 300-500 Kcal od wyniku CPM
• Chorujesz na niedoczynność tarczycy odejmij 5-10% z Twojego zapotrzebowania kalorycznego
• Chorujesz na nadczynność tarczycy dodaj 5-10% do Twojego zapotrzebowania kalorycznego