Dieta ma znaczenie

mitaj pod marchewkową chmurka
Nutrition Facts

Amount Per Serving
Ilość porcji: jednej porcji
Kcal: 461
% Daily Value *
Białko 36g
Tłuszcz 28.8g
Węglowodany 16.9g

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily value may be higher or lower depending on your calorie needs.

Mintaj pod marchewkową chmurką

Ilość 1 porcjaIlość 1 porcja
 200 g fileta z mintaja
 10 ml oliwy z oliwek
 2 szczypty soli, pieprzu, kolendry, majeranku, tymianku, papryki słodkiej
 180 g startej marchewki
 25 g majonezu kielecki
 30 g pasty kremowej go vege z szczypiorkiem

Przygotowanie:

1

Filet z mintaja wkładamy do naczynia żaroodpornego, posypujemy przyprawami i polewamy oliwą.
Obok w naczyniu mieszamy startą marchewkę na małych oczkach, majonez i pastę kanapkową. ( można zamiast pasty użyć jogurtu greckiego)
Na mintaja układamy gotową masę, wkładamy do piekarnika i pieczemy 20 minut 180'C
Podajemy z ziemniaczkami :)

Smacznego! Zielone serce

Cześć, opowiem Ci krótko o mnie :)

Nazywam się Dominika i jestem studentką dietetyki oraz ogromną pasjonatką zdrowego gotowania. Specjalizuję się w tematyce związanej z jelitami jak: SIBO, IMO, SIFO, IBS oraz insulinoopornością czy zaburzeniami ze strony tarczycy. Dietetyka jest moją wielką pasją i mam nadzieję, że zainspiruję Cię do dbania o swoje zdrowie i pomogę Ci odzyskać radość z życia :)

Powiązane:

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *