Dieta ma znaczenie

placki ziemniacane low fodmap i bezglutenu
Nutrition Facts

Amount Per Serving
Ilo艣膰 porcji: porcji czterech placuszków
Kcal: 450
% Daily Value *
Bia艂ko 12.3g
T艂uszcz 15g
W臋glowodany 69g

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily value may be higher or lower depending on your calorie needs.

Placki ziemniaczane bezglutenowe i LOW FODMAP 馃А

Ilo艣膰 1 porcjaIlo艣膰 1 porcja
 300 g ziemniak贸w
 10 g m膮ki jaglanej
 ½ jajko
 szczypta soli
 2 ½ g cukru
 1 艂y偶ka Oleju rzepakowego do sma偶enia
 50 g Jogurtu naturalnego bez laktozy lub kokosowego
 ½ marakuja

Przygotowanie:

1

Ziemniaki obieramy, myjemy i 艣cieramy na ma艂ych oczkach, ods膮czamy z wody.

2

Dodajemy jajko, cukier, s贸l, m膮k臋 jaglan膮 i dok艂adnie mieszamy.

3

Na patelni rozgrzewamy 艂y偶k臋 oleju rzepakowego, nak艂adamy nasze placuszki (oko艂o 1 艂y偶ka) i sma偶ymy na 艣rednim ogniu.

4

Na koniec polewamy jogurtem i marakuj膮

Smacznego! Zielone serce

Cze艣膰, opowiem Ci kr贸tko o mnie :)

Nazywam si臋 Dominika i jestem studentk膮 dietetyki oraz ogromn膮 pasjonatk膮 zdrowego gotowania. Specjalizuj臋 si臋 w tematyce zwi膮zanej z jelitami jak: SIBO, IMO, SIFO, IBS oraz insulinooporno艣ci膮 czy zaburzeniami ze strony tarczycy. Dietetyka jest moj膮 wielk膮 pasj膮 i mam nadziej臋, 偶e zainspiruj臋 Ci臋 do dbania o swoje zdrowie i pomog臋 Ci odzyska膰 rado艣膰 z 偶ycia :)

Powi膮zane:

Dodaj komentarz

Tw贸j adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola s膮 oznaczone *