Szpinakowy omlet LOW FODMAP:
Domowy dżemik: do garnka wsyp 120g malin mrożonych, podlej odrobiną wody, gotuj, aż maliny zmiękną, następnie dodaj 20g nasion chia, gotuj jeszcze przez 5-10 minut.

Jajka zblenduj z szpinakiem, mąką, budyniem, sokiem z cytryny, możesz dodać odrobinę cukru jak chcesz żeby był słodszy.

Na patelni rozsmaruj oliwę, wolej omleta i na małym ogniu pod przykryciem smaż około 3-4 minuty, aż masa się zetnie.

Następnie wysmaruj masłem orzechowym, domowym dżemikiem i jogurtem bez laktozy.

Kcal: 475 B: 30,8g T: 19 W: 45g
Obserwuj po więcej przepisów👇👇 @sibo_od_kuchni