Dieta ma znaczenie

omlet low fodmap szpinakowy omlet
Nutrition Facts

Amount Per Serving
Kcal: 475
% Daily Value *
Białko 30.8g
Tłuszcz 19g
Węglowodany 45g

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily value may be higher or lower depending on your calorie needs.

Szpinakowy omlet LOW FODMAP

Ilość 1 porcjaIlość 1 porcja
 25 g szpinaku (1 garść)
 2 jajlka
 25 g mąki ryżowej
 20 g budyniu waniliowego -
 odrobina soku z cytryny
 oliwa/olej
Na górę:
 75 g skyru bez laktozy
 20 g masła orzechowego
 40 g Dżemiku malinowego

Przygotowanie:

1

Szpinakowy omlet LOW FODMAP:
Domowy dżemik: do garnka wsyp 120g malin mrożonych, podlej odrobiną wody, gotuj, aż maliny zmiękną, następnie dodaj 20g nasion chia, gotuj jeszcze przez 5-10 minut.

2

Jajka zblenduj z szpinakiem, mąką, budyniem, sokiem z cytryny, możesz dodać odrobinę cukru jak chcesz żeby był słodszy.

3

Na patelni rozsmaruj oliwę, wolej omleta i na małym ogniu pod przykryciem smaż około 3-4 minuty, aż masa się zetnie.

4

Następnie wysmaruj masłem orzechowym, domowym dżemikiem i jogurtem bez laktozy.

Kcal: 475 B: 30,8g T: 19 W: 45g
Obserwuj po więcej przepisów👇👇 @sibo_od_kuchni

Smacznego! Zielone serce

Cześć, opowiem Ci krótko o mnie :)

Nazywam się Dominika i jestem studentką dietetyki oraz ogromną pasjonatką zdrowego gotowania. Specjalizuję się w tematyce związanej z jelitami jak: SIBO, IMO, SIFO, IBS oraz insulinoopornością czy zaburzeniami ze strony tarczycy. Dietetyka jest moją wielką pasją i mam nadzieję, że zainspiruję Cię do dbania o swoje zdrowie i pomogę Ci odzyskać radość z życia :)

Powiązane:

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *