Nutrition Facts

Rozmiar porcji

0 porcja

Amount per serving
Kcal:475

% Daily Value *
Białko 30.8g
Tłuszcz 19g
Węglowodany 45g

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Szpinakowy omlet LOW FODMAP

Ilość 1 porcjaIlość 1 porcja

25 g szpinaku (1 garść)

2 jajlka

25 g mąki ryżowej

20 g budyniu waniliowego -

odrobina soku z cytryny

oliwa/olej

Na górę:

75 g skyru bez laktozy

20 g masła orzechowego

40 g Dżemiku malinowego

Przygotowanie:

Szpinakowy omlet LOW FODMAP:
Domowy dżemik: do garnka wsyp 120g malin mrożonych, podlej odrobiną wody, gotuj, aż maliny zmiękną, następnie dodaj 20g nasion chia, gotuj jeszcze przez 5-10 minut.

Jajka zblenduj z szpinakiem, mąką, budyniem, sokiem z cytryny, możesz dodać odrobinę cukru jak chcesz żeby był słodszy.

Na patelni rozsmaruj oliwę, wolej omleta i na małym ogniu pod przykryciem smaż około 3-4 minuty, aż masa się zetnie.

Następnie wysmaruj masłem orzechowym, domowym dżemikiem i jogurtem bez laktozy.

Kcal: 475 B: 30,8g T: 19 W: 45g
Obserwuj po więcej przepisów👇👇 @sibo_od_kuchni