sałatka lowfodmap
Nutrition Facts
Rozmiar porcji

0 porcja


Amount per serving
Ilość porcji:1 porcji
Kcal:570
% Daily Value *
Białko 15.6g
Tłuszcz 32.1g
Węglowodany 60g

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Kolorowa sałatka low FODMAP

Ilość 1 porcjaIlość 1 porcja
 40 g komosy ryżowej mix 3 kolory
 70 g batata
 50 g oliwek
 40 g sera feta
 5 sztuk rzodkiewek
 50 g rukoli
 30 g granata
 10 g orzechów włoskich
Dressing
 10 ml oliwy z oliwek
 sok z połowy cytryny
 10 ml syropu klonowego

Przygotowanie:

1

Komosę płuczemy pod bieżącą wodą, następnie gotujemy według instrukcji na opakowaniu.

2

Batata obieramy, kroimy w kotkę i gotujemy około 25 minut, możesz również upiec w piekarniku batata jeśli takiego wolisz :)

3

Oliwki kroimy na pół, rzodkiewkę myjemy i kroimy w kostkę. Fete również kroimy w kostkę.

4

Do miski wrzucamy przestudzoną komosę, batata, pokrojone warzywa, fetę, rukolę, nasiona granata i pokruszone orzechy włoskie.

5

Dressing: wyciskamy sok z połowy cytryny, dodajemy syrop klonowy oraz oliwę, mieszamy i polewamy naszą sałatkę :)

Smacznego! Zielone serce

Cześć, opowiem Ci krótko o mnie :)

Nazywam się Dominika i jestem dietetykiem klinicznym oraz ogromną pasjonatką zdrowego gotowania. Specjalizuję się w tematyce związanej z jelitami jak: SIBO, IMO, SIFO, IBS, Helicobacter Pylori oraz zaburzeniami gospodarki cukrowej i hormonalnej. Dietetyka jest moją wielką pasją i mam nadzieję, że zainspiruję Cię do dbania o swoje zdrowie i pomogę Ci odzyskać radość z życia :)

[mailerlite_form form_id=1]

Powiązane:

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *