Inozytol co to jest ?
Inozytol wcześniej nazywany witaminą B8, co niestety jest błędem, ponieważ inozytol to alkohol cukrowy i jego synteza może zachodzić w organizmie. Inozytol występuję w 9 konfiguracjach izomerycznych, ale w naszym organizmie występuję głównie w formie Mio-inozytolu (MYO) i D-chiro-inozytolu (DCI). MYO jest odpowiedzialny za wychwytywanie i przenoszenie glukozy do tkanek, a DCI jest głównie zaangażowany w syntezę glikogenu w wątrobie, tłuszczu i tkance mięśniowej.
Główną zaletą inozytoli jest to, że regulują gospodarkę cukrową i wspierają gospodarkę hormonalną.
Wpływ inozytolu na organizm
- obniża insulinooporność poprzez poprawienie wrażliwości na insulinę
- obniża poziom androgenów
- zmniejsza poziom LH i prolaktyny w surowicy krwi
- reguluje cykle miesiączkowe
- wspiera płodność
- poprawia występowanie owulacji
- zmniejsza nasilenie trądziku
- u kobiet wpływa na zmniejszenie poziom testosteronu, a u mężczyzn wpływa na jego wzrost
- łagodzi PCOS oraz PMS
- działa przeciwzapalnie
- w połączeniu z selenem obniża poziom TSH, ATPO i ATG jednocześnie podnosząc poziom FT4
Inozytol, który wybrać ?
Wybierając suplement zawierający inozytol warto zwrócić szczególną uwagę czy występują tam obie formy inozytolu, które w połączeniu dają najlepsze efekty, czy tylko jedna forma. Drugą istotną kwestią jest to ile jest substancji aktywnej w danym suplemencie i w danej porcji, abyśmy nie musieli przyjmować po kilka tabletek dziennie.
Najlepiej, aby Mioinozytol + D-chiroinozytol był w stosunku 40:1, na poziomie 2-4 g.
Dodatkowym atutem byłoby, aby dany suplement zawierał foliany i witamina B6 (które wspierają produkcję progesteronu, niezbędnego do implantacji zarodka)
Inozytol kto szczególnie powinien stosować :
Inozytol szczególnie zaleca się kobietom z PCOS, insulinoopornością, hiperandrogenizmem, również u kobiet u których nie występuję owulacja.
Inozytol, tabletki antykoncepcyjne, a PCOS
Tabletki antykoncepcyjne w połączeniu z inozytolami wykazują dużo lepsze efekty niż przy stosowaniu samych tabletek antykoncepcyjnych w leczeniu PCOS.
Połączenie obu produktów wpływa korzystniej na profil endokrynny, metaboliczny i kliniczny pacjentek. Dlatego właśnie warto rozważyć połączenie tych substancji, gdy cierpimy na PCOS.
Inozytol, a ciąża
Ciąża to szczególny wyjątkowy okres, w tym czasie w naszym organizmie dochodzi do bardzo wielu zmian. Ciąża charakteryzuje się fizjologicznym wzrostem insulinooporności, ponieważ w czasie ciąży następuje uwalniania hormonów w tym insuliny z łożyska, co w połączeniu ze zwiększonym stresem oksydacyjnym i stanami zapalnymi może wywoływać zmiany w metabolizmie glukozy i doprowadzić do cukrzycy ciążowej. Dlatego właśnie w okresie ciąży rekomenduję się zażywanie inozytolu.
Gdzie naturalnie występuje inozytol ?
Inozytol występuje naturalnie w owocach m.in. w cytrusach i melonach, w strączkach, nasionach, orzechach i produktach pełnoziarnistych, ale niestety w dawkach około 1grama, a są to zbyt małe dawki, aby były traktowane jako dawka terapeutyczna. Z tego właśnie względu zaleca się dodatkową suplementację.
Podsumowując,
Inozytol jest świetnym produktem, który wykazuję szereg pozytywnych korzyści zdrowotnych, ale musimy pamiętać, że bez dobrze zbilansowanej diety przeciwzapalnej efektów nie będzie, podstawą jest dieta, a nie suplementy.
Bibliografia :
- B. Pintaudi, G. Di Vieste, M. Bonomo 2016 „The Effectiveness of Myo-Inositol and D-Chiro Inositol Treatment in Type 2 Diabetes”
- M.Nordio, S. Basciani „Myo-inositol plus selenium supplementation restores euthyroid state in Hashimoto’s patients with subclinical hypothyroidism”
- M. Minozzi, D. Costantino, C. Guaraldi, V. Unfer 2011 „The effect of a combination therapy with myo-inositol and a combined oral contraceptive pill versus a combined oral contraceptive pill alone on metabolic, endocrine, and clinical parameters in polycystic ovary syndrome”
- M.P.A. Baldassarre, F. Ginestra, M. A. Carlucci, I. Bucci, A. Consoli 2019 „Inositol and antioxidant supplementation: Safety and efficacy in pregnancy”
One thought on “Inozytol – co warto o nim wiedzieć”