Dieta ma znaczenie

mmc

Aktualizacja: 24.04.23

MMC wędrujący kompleks mioelektryczny 

MMC czyli wędrujący kompleks mioelektryczny są to ruchy perystaltyczne/robaczkowe jelit, które przesuwają resztki pokarmowe w dalszą część przewodu pokarmowego. Pracę MMC można przyrównać do takiej szczotki/miotły, którą zamiatamy pomieszczenie. Wędrujący kompleks mioelektryczny rozpoczyna swoją pracę około 1,5 godziny po spożyciu posiłku, ponieważ czeka on, aż na pewno będzie mógł już zacząć sprzątać. To tak samo jak przy remoncie, nie zamiatamy pomieszczenia skoro wiemy, że za 15 minut znowu będziemy coś ciąć i wszystko się zaraz pobrudzi. 

 

MMC kończy swoją pracę w momencie rozpoczęcia kolejnego posiłku . Dlatego tak ważne jest, aby zachować odstęp między posiłkami wynoszący minimum 3,5 godziny, dzięki temu proces oczyszczania przez MMC będzie mógł przebiec prawidłowo. 

Po co nam ten wędrujący kompleks mioelektryczny? 

Prawidłowo funkcjonujący MMC jest ogromnie ważny dla naszego układu pokarmowego, ponieważ chroni to nas przed zbyt długim zaleganiem treści pokarmowych w przewodzie pokarmowym, zbyt długie zaleganie treści pokarmowych w przewodzie pokarmowym może skutkować namnażaniem się drobnoustrojów, które doprowadza do powstania przerostu bakteryjnego w jelicie cienkim czyli  SIBO i IMO , ale także SIFO czy przerostu Candidy. Szczególnie osoby z IBS (zespół jelita drażliwego) powinny zwrócić uwagę na wsparcie tego mechanizmu, ponieważ badania pokazują, że te osoby wykazują zaburzenia motoryki przewodu pokarmowego.

Czynniki zaburzające pracę MMC 

  • podjadanie między posiłkami 
  • zaburzone wydzielanie kwasu żołądkowego 
  • spożywanie płynów innych niż woda między posiłkami 
  • żucie gumy
  • zakażenie bakteryjne, pasożytnicze
  • niedoczynność tarczycy
  • endometrioza
  • przewlekła infekcja 
  • zaburzenia czynności nerwu błędnego
  • zaburzenia gospodarki cukrowej 
  • dysfunkcja osi stresowej HPA 
  • zaburzony rytm okołodobowy 
  • przewlekły stres
  • leki IPP

Jak wspomóc MMC

  • zachowaj bezwzględny post między posiłkami 
  • wyrównaj poziom hormonów  tarczycy
  • wyrównaj gospodarkę cukrową
  • zadbaj o rytm okołodobowy 
  • popraw aktywację nerwu błędnego (poprzez morsowanie, ćwiczenia oddechowe, joge, płukanie gardła)
  • włącz do codziennej rutyny automasaż brzucha
  • włącz środki prokinetyczne ( np. iberogast, soplówka jeżowata, triphala)
  • zadbać o odpowiednie nawodnienie

Prokinetyki jako wsparcie MMC

Leki prokinetyczne oraz naturalne substancję wykazujące działanie prokinetyczne zwiększają napięcie zwieracza przełyku, przyśpieszają opróżnianie żołądka oraz skracają czas pasażu jelitowego. To wpływa na usprawnienie pracy MMC dzięki czemu chroni Cię przed powstaniem SIBO/IMO. O konkretnych prokinetykach możesz przeczytać więcej we wpisie PROKINETYKI W SIBO/IMO.  

Masaż brzucha istotny dla pracy MMC

Dodatkowo pomocna może okazać się wizyta u osteopaty, masażysty, fizjoterapeuty, ponieważ Ci specjaliści za pomocą terapii wisceralnej poprawią przepływ krwi w układzie krwionośnym oraz poprawia przepływ limfy, dzięki czemu ruchy perystaltyczne jelit będą lepiej działać.

__________________________________________________________________________________________________

Postaw mi kawę na buycoffee.to

Jeśli chcesz wesprzeć moją twórczość,  zapraszam na buycoffe  ☕️ 😊

__________________________________________________________________________________________________

Żródła :

Ilość wyświetleń: 2027

3 thoughts on “MMC (wędrujący kompleks mioelektryczny)

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Cześć, opowiem Ci krótko o mnie :)

Nazywam się Dominika i jestem studentką dietetyki oraz ogromną pasjonatką zdrowego gotowania. Specjalizuję się w tematyce związanej z jelitami jak: SIBO, IMO, SIFO, IBS oraz insulinoopornością czy zaburzeniami ze strony tarczycy. Dietetyka jest moją wielką pasją i mam nadzieję, że zainspiruję Cię do dbania o swoje zdrowie i pomogę Ci odzyskać radość z życia :)

Przeczytaj również

Cześć, opowiem Ci krótko o mnie :)

Nazywam się Dominika i jestem studentką dietetyki oraz ogromną pasjonatką zdrowego gotowania. Specjalizuję się w tematyce związanej z jelitami jak: SIBO, IMO, SIFO, IBS oraz insulinoopornością czy zaburzeniami ze strony tarczycy. Dietetyka jest moją wielką pasją i mam nadzieję, że zainspiruję Cię do dbania o swoje zdrowie i pomogę Ci odzyskać radość z życia :)